Makanan Sehat Untuk Mata

Makanan Sehat Untuk Mata

Makanan Sehat Untuk Mata

Makanan Sehat Untuk Mata,- Mengkonsumsi makanan yang banyak nutrisi sangat dianjurkan agar tubuh selalu sehat. Dengan mengkonsumsi makanan sehat maka organ yang ada di dalam tubuh pun akan ikut sehat, termasuk organ penglihatan yaitu mata. Selain sangat sehat, mengkonsumsi makanan sehat bisa memperkuat daya tahan tubuh seseorang untuk menghadapi serangan berbagai macam penyakit.

Makanan Sehat Untuk Mata

Mata sendiri adalah organ manusia yang sangat penting fungsinya karena berperan untuk menangkap cahaya disekitar sehingga membuat kita bisa melihat suatu objek yang ada disekitar. Maka menjaga kesehatan mata sangat diharuskan demi membuat fungsi mata tetap berfungsi seperti seharusnya.

Untuk bisa menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan cara membiasakan melihat benda dengan cara yang benar, mengistirahatkan mata dengan cukup dan mengkonsumsi makanan sehat yang mampu memberikan nutrisi untuk mata. Selama ini anda hanya mengenal wortel sebagai makanan sehat untuk mata, padahal wortel bukan satu-satunya makanan yang sehat untuk mata saja, karena masih banyak makanan lain yang memiliki manfaat bagus untuk kesehatan mata.

Makanan sehat untuk mata seperti buah dan sayur memiliki banyak nutrisi untuk mata, bahkan bermanfaat juga untuk kesehatan tubuh. Maka anda harus mengetahui beberapa makanan sehat untuk mata berikut ini :

Sayuran Hijau

Sayuran hijau memiliki senyawa lutein dan zeaxanthin dan merupakan antioksidan yang dapat melindungi dan menjaga kesehatan sel tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, kol, kangkung, daun singkong dan sebagainya memiliki banyak kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.

Tiram

Katarak yang membuat mata hampir tidak bisa melihat atau buta merupakan masalah pada mata karena kekurangan zinc. Maka untuk mengatasi kekurangan zinc anda bisa mengkonsumsi tiram yang merupakan makanan laut ini. Tiram merupakan makanan sumber zinc yang bagus untuk kesehatan mata.

Apricot

Apricot adalah buah yang memiliki kandungan beta carotene dan lycopene yang baik untuk kesehatan mata anda. Beta carotene yang dikonsumsi akan berubah menjadi vitamin A sehingga bisa berfungsi untuk mencegah kerusakan pada sel dan juga jaringan lensa mata anda.

Ubi Jalar

Ubi jalar adalah makanan sumber vitamin A dan vitamin C yang kebanyakan orang tidak mengetahuinya. Padahal ubi jalar sendiri sangat mudah ditemukan. Diketahui bahwa ubi jalar yang dikonsumsi dalam jumlah porsi semangkuk bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin A. Jadi vitamin A dari ubi jalar ini cukup banyak dan baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata anda.

Telur

Telur adalah makanan yang banyak mengandung protein yang bagus untuk pembentukan otot. Selain itu, di dalam telur terdapat kandungan zinc, asam lemak omega-3 dan juga lutein. Semua senyawa pada telur tersebut memiliki manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.

Selai Kacang

Penyakit katarak bisa dicegah dengan mengkonsumsi vitamin E dan ternyata vitamin E yang cukup banyak dapat ditemukan di selai kacang. Jadi anda bisa terhindar dari risiko berbahaya penyakit katarak dengan rutin mengkonsumsi selai kacang. Selain kacang yang dapat mencegah katarak, sangat bagus juga untuk membuat mata tetap sehat.

Ikan Salmon, Tuna, Dan Sarden

Ikan salmon, tuna dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang bagus untuk perkembangan otak anak. Tapi asam lemak omega-3 pada ketiga ikan tersebut dapat mengurangi gejala pedih di mata yang disebabkan oleh penyakit mata kering. Ikan tersebut juga bukan hanya bagus untuk mata, tapi dapat mencegah risiko berbahaya dari penyakit katarak.

Diatas merupakan makanan sehat untuk mata, anda bisa mengkonsumsi makanan di atas sesering mungkin agar mata anda bisa tetap sehat. Makanan di atas tentunya lebih sehat jika dibandingkan dengan makanan cepat saji yang tidak ada manfaatnya. Selain itu, makanan cepat saji biasanya akan memberikan anda dampak buruk di kemudian harinya.

Tapi sayangnya, sudah banyak orang yang terlanjur menikmati makanan cepat dan sulit untuk bisa berhenti dari makanan tersebut. Se bisa mungkin, anda harus mengurangi mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan tidak sehat lainnya agar tidak mengganggu kesehatan anda.

Demikianlah pembahasan saya tentang makanan sehat untuk mata. Informasi yang telah disampaikan diharapkan bisa bermanfaat untuk anda, terutama bagi anda yang ingin selalu menjaga kesehatan mata anda tetap sehat terjaga. Semoga bermanfaat.

Diterbitkan oleh : Eye Care Softgel

Leave a Comment